【课程背景】
现代女性在享有社会的荣誉、地位、尊重的同时也承受着来自社会各方面的巨大压力。问卷调查资料显示，在30到40岁的知识女性中，27%存在不同程度的更年期综合症症状，其中最年轻的只有28岁，领导型女性更年期普遍提前。
领导型女性关乎家庭和谐的因子，在企业中具有不可替代的重要位置，是为社会做出贡献的人群。如何有效管理自己的压力？如何调节自己的情绪，从而让工作与生活更加和谐幸福、游刃有余？本课程将帮助女性管理者做到二者的有效平衡。
【课程目标】
知识：通过理论正确认知女性压力与情绪的来源与表现
技能：学习与掌握女性压力与情绪管理的操作性方法与工具
应用：通过学习，反省自身、有效改善、主动应用
【课程形式】
理论讲授＋案例学习 + 自我测试
小组讨论＋问题解决 + 经验分享
【课程对象】
企业各级女性管理者
【课程内容】
女性的压力与压力管理
压力的症状与根源
压力和压力的产生
压力的生理症状与行为症状
压力的四大来源—自我压力、职业生涯压力、风格压力、系统压力
压力与生活方式和价值观
我们的生活方式平衡吗？
我们认为成功的价值观是否过于单一？
哪些信念让我们紧张？
身心平衡成长的三个层次
女性如何发展自己的减压系统？
接受健康的价值理念
养成健康的生活方式
重视与工作有关的压力因素
监测自己和别人的压力信号
把压力转为动力
将压力减到最低程度
帮助他人，做一个帮助者
压力管理的实用方法
女性的情绪与心境管理
情绪的产生与表现
情绪与情感的起因
情绪的三大影响因素
情绪的基本表现形式
女性情绪的明显特点
周期性
有较强的行为和表情体现
持续时间较长
易受环境情景的影响
容易两级化：偏激和盲从
面对情绪怎么办？—如何管理自己的情绪？
理解自己的情绪—情绪没有好坏之分；了解自己的情绪
个人情绪受到早期家庭生活的影响—正确表达情绪的重要性；女性情绪对孩子的影响
情绪是人际关系接触的界线—中国家庭的特点；女性的情绪责任应自己负
情绪管理从觉察开始—流露并感受自己的情绪；客观的看待自己；有意识的适应情绪变化
女性不同时期情绪疾病与心理保健
青年期的情绪表现与保健
孕期的情绪表现与保健
更年期的情绪表现与保健
