【课程名称】婚姻家庭幸福密码
【课程背景】
人的婚姻为什么会有那么多痛苦呢？这是一个值得探讨的问题。夫妻之间为什么会有那么多的争吵，有时争吵会天翻地覆，甚至大打出手，全然不考虑、不顾及对方和家庭其他成员的感受。每一个家庭在生活中都有可能发生冲突。究竟是什么原因呢？夫妻争吵对孩子的成长会产生什么样的影响呢？
《婚姻家庭幸福密码》这门课从心理学的角度出发，洞察健康婚姻中幸福夫妻的九种表现，从改善人们的心智模式的角度，讲述亲密关系维持健康婚姻的八个公式和七个处方。揭示了与爱人相处的最高境界绝对不是讨好对方，而是让彼此都“舒服”，松弛而自然。本课程特点一是互动性强，在重要的内容和环节，导师都会组织大家练习、思考、讨论、交流和分享。二是体验深刻，由于培训过程人人参与练习，学用结合，反馈及时，所以学员学得扎实，用得顺手，较易内化为自己的行为方式。学习中获得的良好体验往往成为吸引学员进一步学习的原动力。学员可以即时提问，导师会及时的反馈。三是贴近实际，课程基于大家生活中常见的婚姻问题。不仅能够让学员轻松掌握婚姻幸福的技巧，更能改变其思维和行为模式，自我成长和成熟，收获幸福人生。
【课程收益】
l探究幸福婚姻的重要性，必要性
l通过让学员重新认识和体验周围的环境和人、事、物，引导学员看到日常行为背后的动机和需要，推动学员觉察自我、认识自我
l改变种种不合理信念，找到解决问题更多的可能性。让学员有更多正面的信念，成熟的心态，从而让人更具生活的智慧和能量
l认识思维模式的真正来源，悦纳自己、成就他人
l掌握自我疗愈和提升的方法，也懂得如何能够帮助周围的亲人、同事.增强学员们心理自助和心理助人的本领
【课程对象】适合全员
【课程时长】2天
【课程要求】
l 分组研讨，按5-6人一组，现场学员呈岛状安排座位便于讨论；
l 白板纸每个小组至少需要4张，白板笔，每组3支不同颜色。
【课程大纲】
团队建设：组名，组长，组徽，组训
第一单元：婚姻家庭幸福感
思考：幸福是一种什么情绪？你的幸福是什么？
l 幸福的定义
l 幸福感指数量表
l 您与父母的关系
l 您与爱人的关系
l 您与孩子的关系
案例：保持婚姻时间最长的夫妻
第二单元：您接纳自己有多少？
游戏测试：从两组心理画像来看你的状态
l 与自己的和解
案例：尚善基金创始人毛爱珍的儿子为什么自杀？
l 您接纳自己吗？
l 您的三个“我”和谐吗？
本我：由快乐和欲望驱动
自我：调节本我与超我的平衡
超我：由良知和道德做驱动
案例：著名演员付彪的离世之谜
l 个体心理分析
游戏测试：绘画：我是谁？
l 不接纳自己的常见情绪
第三单元：婚姻家庭中的痛苦及认识
l 人都以自我为中心
l 社会趋势的影响——内忧与外患
l夫妻双方的无知
l 用成熟的心态走入婚姻
l 健康婚姻中幸福夫妻的表现
第四单元：管理情绪是幸福婚姻的基础
l 情绪对婚姻家庭的影响
自我测试：情感平衡量表
思考与讨论：回想在婚姻家庭中，自己有明显情绪的场景，你的表现和反应怎样？对你自己有什么影响？对家人呢？
l 人类的五组基本情绪
练习：情绪字眼大作战
l学会关注并“命名”你的情绪
l 正面情绪和负面情绪
三大消极思维模式
情绪与人格的关系
了解自己情绪的方法
思考与讨论：自己是什么人格类型？明确自己努力改变的方向？
情绪管理——情绪智慧的展现（自我管理）
二人练习：从情绪到需求（马斯洛情绪需要理论）
l区别合理信念与不合理信念
五条标准
不合理信念的特征
合理信念与不合理信念的对照
思考与讨论：结合生活工作实际，
（1）说你经历的一件事，其中你的情绪和你的信念；
（2）找出你常用的一些不合理信念
艾莉丝的情绪ABC理论
小组练习：觉察你的情绪：分享一件在婚姻中你印象深刻的事情，如果这件事情可以重演，你会如何做呢？
l 管理情绪的秘诀（让情绪被看见）
觉察日记（向内看）
找到事实
冥想
第五元：维持健康婚姻的八个公式
l 亲密公式
l 共享公式
l谅解公式
l滋养公式
l改变公式
l 理解公式
l 平等公式
l 朋友公式
第六单元：健康婚姻的七个处方
l 学会灵活变通
l 尽量容忍对方的小毛病
l 绝对不轻言离婚
l 务必相互信任
l 给对方均等的权利
l 做伴侣最好的朋友
l 先努力改变自己
