【课程收益】
1.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
2.发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
3.掌握行之有效的情绪与压力管理策略，学会各种有效的放松方法。
4.对中医当中的四季养生与五行养生知识有所掌握，并能进行自我健康调理。
【课程对象】中高层管理人员、一线管理者、普通员工
【课程时间】3课时（半天）
【培训形式】专业讲解、团体诊断、小组研讨、案例解析、研讨发表等
【课程内容】
第一单元：情压管理与阳光心态塑造
1、工作压力及压力源识别：
【1】职场成长压力构成【2】承受压力的表现与解决方法
【3】压力反应：情绪反应、行为反应、生理反应
2、压力的根源及特点
【1】理想、现实和真实自我【2】压力与工作绩效
【3】压力形成的现象学本质
3、实操演练：潜意识自我能量提升
【1】潜意识的3大特点【2】催眠体验：渐进式自我放松技术
【3】放松减压：冥想中身心放松
4、什么是情绪
教学视频《头脑特工队》观看并讨论
【1】谁在决定你的情绪？【2】正确处理情绪的三步骤
【3】情绪的ABC理论 【4】情绪控制技巧：指标VS治本方法
5、不合理信念
【1】互动游戏：大风吹/可怜的小猫【2】父母状态、成人状态、儿童状态
6、简单易行的18种压力疏导方法
第二单元：职场养生与自我健康管理
1、世界卫生组织健康新标准 2、健康的四大基石
3、中医中的五劳七伤 4、五行养生法
5、四季养生法
