【课程背景】
目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%。女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁；男性则面临猝死、过劳、癌症等问题！如何管理好自己的健康，医生帮不到你，体检机构无力管你，日常自我管理已成为职场精英的刚性需求。
【课程收益】
1.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
2.发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
3.帮助学员走出亚健康，回归健康状态。
4.使学员掌握中医养生的理论知识，能做到自我诊断，自我调养。
【培训对象】 公司中高层管理人员、一线管理人员、一线员工等
【培训时间】 3课时（半天）
【课程形式】 课程讲授、课堂互动、案例讲解
一 、中国白领的健康现状
1.《中国白领健康状况调查白皮书》2.新彼得原理-因健康原因无法胜任、提拔
3.21世纪最缺什么－心身健康的人才
二、白领常见的健康问题与自我检测
1.亚健康2.颈椎病3.失眠
4.鼠标手、电脑眼5.胃肠功能紊乱5.慢性疲劳综合症
三、颈椎病健康管理方案
1.运动疗法2.反射疗法
3.饮食疗法：强筋健骨的食物4.睡眠疗法:如何选择枕头
四、电脑综合症的健康管理方案
（一）如何消灭鼠标手
1.运动疗法：手指操2.反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位
3.饮食疗法：强筋健骨的食谱
（二）如何改善电脑眼
1.运动疗法：眼部保养功法2.反射疗法：养眼明目十大穴位
3.饮食疗法：提升视力、养眼明目健康食谱
（三）肠胃失调症的健康管理方案
1.运动疗法：双臂拉举柔脏腑2.反射疗法: 敲敲胆经、胃经的神奇之处
3.饮食疗法：养胃的食物、肠道细菌大世界
（四）如何拥有好睡眠？
1.心灵疗法：放松的方式2.反射疗法：头部经络如何按摩
3.饮食疗法：助眠的食物是什么？4.音乐疗法: 神奇的催眠养生音乐
5.沐足法：怎样泡脚帮助入睡？
（五）慢性疲劳综合症健康管理方案
1.运动疗法2.反射疗法：抗疲劳的大穴
3.音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐4.饮食疗法：十大抗疲劳食物
5.心灵疗法:放松的方式
