【课程名称】智慧人生——工作和家庭平衡之道
【课程背景】
女性要在当今激烈的竞争中求生存，谋发展，许许多多事情需要决策、料理，时常遭遇各种各样的矛盾、冲突、挑战......到底是工作重要，还是家庭重要？工作与家庭到底存在哪些冲突？作为职业人怎样轻松愉快地完成工作任务？怎样才能经营一个幸福的家庭？究竟要如何平衡工作和家庭的关系呢？如果这些问题没有得到很好地解决，将会使职场女性陷入痛苦的境地，无法自拔，长此以往会严重影响到家庭和工作两者的共同发展。
《智慧人生——工作和家庭平衡之道》这门课从心理学的角度出发，从改善人们的心智模式的角度，揭示了平衡工作和家庭关系的秘诀。培训过程人人参与练习，学用结合，反馈及时，贴近日常工作和生活实际，不仅能够让学员轻松掌握提升工作效率和营造幸福家庭的技巧，更能改变其思维和行为模式，身心健康、人际和谐、收获幸福人生。
【课程收益】
l了解工作和家庭冲突的原因
l掌握提高工作效率的方法
l掌握提升情商和逆商的技巧
l掌握经营幸福家庭的秘诀
l掌握改变心智模式的方法
【课程对象】适合全员
【课程时长】0.5天
【课程要求】详见物料清单
【课程大纲】
第一单元：平衡工作和家庭的重要性
问题一：工作和家庭哪个更重要？
l 当今内卷社会给我们的压力
l 让我们困惑的现实问题
l 工作和家庭真的是”鱼与熊掌”吗？
第二单元：工作与家庭的冲突
问题二：工作与家庭到底存在哪些冲突？
l 工作与家庭冲突带来的消极影响
案例：尚善基金创始人毛爱珍的儿子为什么自杀？
l 工作与家庭冲突会造成角色错位
l 描绘你的生命平衡轮
第三单元：工作和家庭平衡对策——快乐工作篇
问题三：作为职业人怎样轻松愉快地完成工作任务？
测试：你是否真有意愿改善工作和家庭的不平衡？
l 分清重点，确定优先次序
测试：你对时间掌控的如何？
每日提升效能的16倍法则
运用时间管理二象限提高工作效率
案例研讨：销售部肖经理的一天
l突破限制性信念
设别你的三种深层限制性信念
实操演练：一句话突破限制性信念
积极信念种入方式
实操演练：如何松动限制性信念？
l做好情绪管理，妥善解决矛盾
区分生存情绪和生命情绪
理解负面情绪的正面意义
实操练习：改写负面情绪
第四单元：工作和家庭平衡对策——幸福家庭篇
问题四：怎样才能经营一个幸福的家庭？
l 善用爱的语言，修炼爱商
案例研讨：建立一个有爱的家庭会带来什么
测试：心理健康与主观幸福感
幸福感源于接纳自己
善用冰山模型表达自己，理解他人
实操练习：自我价值感提升
实操练习：爱的传递，表达肯定
l 与家人建立互信，感知位置平衡
信任对方，才会感受到对方
实操练习：爱的语言，表达信任
l用潜意识与身体连接，修炼体商
心理投射测验：你了解自己吗？
潜意识让关系更融洽
实操训练：三种有效的潜意识放松练习
体验：与你的内在小孩对话
成为更好的自己
第五单元：总结与回顾
结束感言
工具：多少开停
