课程收益：
1.了解压力情绪的有关知识，审视自己压力的现状从而了解自己
2.掌握情绪的疏导方法，利用积极心理学的工具和方法，学会积极面对生活和工作的压力
3.化解不良情绪，提升幸福感，达到开心工作、幸福生活的状态。
课程对象： 企业员工
授课方式：
1．讲师讲述
2．案例精举
3．情境演练
4．小组讨论
5．视频与FLASH呈现
6．团队游戏
7．形体训练
课程大纲/要点：
一、压力情绪之解读————遇见未知自己
1.压力认知
1)什么是压力？
2)压力的来源是那些？
① 内部压力分析
② 外部压力分析
3)头脑风暴：你的压力来源哪里？
2.情绪认知
1)情绪来源分析？
2)人为什么有情绪？
① 情绪的钟摆效应
② 测试——你能否控制情绪
3）情绪剖析——情绪ABC理论
3. 压力与情绪的影响力
1)情绪压力与身体健康
2)情绪压力与工作效率
3)情绪压力与人际和谐
二、压力情绪之管理---------化压力为动力
1. 压力解析
1)压力测试——主管臆断与生理判断
2)压力分类——压力都是负的吗？
① 有必要消除的压力
② 没有必备消除的压力
③ 不可消除的压力
3）［压力缓解游戏］
2. 如何化压力为动力？
1)缓解压力——释放压力12招
2)化压力为动力的三个步骤
① 自我认知——为什么？
② 自我定位——要什么？
③ 自我完善——要如何？
④ 自我超越——我应该！
3）减压良方
① 压力五步脱困法
3.处理情绪的技巧——负面情绪转化正面情绪
1)处理情绪的三个误区：忍、发、逃
2)正确处理情绪的三个步骤：
① 接纳---接纳情绪（情绪的钟摆效应）
② 宣泄---正确宣泄负面情绪的方法
③ 调整---改变不了环境，适应环境；改变不了他人，改变自己
3）情绪梳理七步法
4. 如何处理他人情绪？
1)化解一次情绪，建立一份友谊
2)冰山理论与情绪解析
3)他人情绪化解步骤：
① 第一步：理解
② 第二步：关注
③ 第三步：认同
④ 第四步：引导
三、阳光心态之修炼-------态度决定一切
1. 化解情绪压力根源——调整心态——身心合一，快乐工作
1)态度——行为——结果
2)寻找快乐——化解压力情绪的路径
3)阳光心态塑造九步法：
① 改变态度---态度变了，事情就变了
② 学会享受过程---世界上不缺少美，但缺少发现美的眼睛
③ 活在当下---做好当前的事情
④ 把握自己---提升自信，完美自我
⑤ 学会感恩---知道感恩，内心轻松
⑥ 调整视角---角度决定高度
⑦ 善解人意---境由心造
⑧ 学会弯曲----弯腰是为了站的更直
⑨ 相信自己---相信就会挖掘潜能，创造奇迹
2.阳光心态五要素
1)积极心态
2)共赢心态
3)感恩心态
4)空杯心态
5)协作心态
3.课程的总结与回顾
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