《阳光心态：保持积极状态 共创美好未来》
（课时：1天）
【培训目标】
l了解新时代的新特征，打破传统工作观念与思维
l保持阳光心态与状态，学会心理疏导与压力释放
l了解性格特征与短板，突破工作瓶颈与自我赋能
【培训大纲】
第一章：了解新时代新特征，打破传统观念转换新思维
一 新时代 新需求 个人发展新转变
1新时代新特征
l竞争：同维竞争、跨界竞争、多维竞争、高维竞争
l多变：这个世界不变的真理，一切永远在变；支付方式
l速度：当你在走，有人练习着飞了；疫情考验了什么
l生态：利益共同体、生态共同体、命运共同体
2新需求 新转变
l学习增码：学习新知识掌握新资讯提高新技能，竞争新筹码
l改变创新：因“需”而变，因“需”而创；
l加速变道：用未来的眼光 加速今天的成长；
l多维整合：整合资源 迭代升级 创造价值；
二 新市场 新要求 职业发展新思维
l互动讨论：change your words,change yourworld.
l用户力思维：产品力——用户力：用户新需求与创新需求；
l价值感思维：应对、满足、创造、引领
l职业人思维：打工人——职业人；要我改变——我要改变
l筑梦者思维：马斯洛需求理论与中国梦；命运共同体 事业共同体 成长共同体
三 新趋势 新智慧 工作规划新智慧
l0维：点（道）：学会换位思考
l1维：线（路）：学会改变思路
l2维：面（圈）：进入积极圈子
l3维：体（格）：升级视野格局
l4维：时空（空间+时间）：做有远见的事，在工作中重塑自我
四 新未来 新成长高效工作新认知
l工作新认知1：知识与智慧（学到还要做到）
l工作新认知2：价格与价值（工作还是职业）
l工作新认知3：压力与能力（逃避还是改变）
l工作新认知4：主动与被动（坐等还是突破）
l工作新认知5：任务与结果（挖井还是挖水）
l工作新认知6：个人与团队（单打还是合力）
第二章：掌握工作规划新步骤，助力职业发展与高效工作
一 新未来 职业发展新姿态
l互动问答：为什么做和怎么做，哪个更重要？
l生涯故事：你在跟谁玩
l一个“我”字：找回力量
l生涯误区：忙、茫、盲
l一个“主”字，点亮自己
二 新规划 助力职业发展与高效工作
1第一步 目标（定位）
l互动问答：你砍那棵树？
l目标意义：灯塔故事
l目标价值：导师、教练
l目标制定：SMART原则
2第二步 价值观（轨道）
l价值观的误区：有无对错
l找到目标轨道：价值观；干一行爱一行
l正确认知价值观：规避低级错误，减少冲突，少走弯路，更快成长
l互动测评：价值观测评
3第三步 能力（价值）
（1）性格认知：刀靠石磨 人靠事磨，学会在工作中磨练自己
l认知：性格定义与认知误区
l磨练：在工作中打磨自己的性格
l突破：性格认知与职业瓶颈自我突破
（2）能力认知
l硬技能：岗位技能必须扎实
l软实力：综合能力不可或缺
l能力锻炼：假装的力量模仿的力量坚持的力量 榜样的力量
（3）了解性格特征，发现优势、劣势与潜质
C红色性格的人
l基本特征：好胜心 成就感
l工作风格：硬（改革、推动、支配）
l工作瓶颈：
S黄色性格的人
l基本特征：好奇心 快乐感
l工作风格：圆（分享、热情、交际）
l工作瓶颈：
M蓝色性格的人
l基本特征：猜疑心 价值感
l工作风格：方（监督、完善、精细）
l工作瓶颈：
P白色性格的人
l基本特征：和平心 安稳感
l工作风格：柔（协作、实干、稳重）
l工作瓶颈：
（4）性格管理：知己学他，突破个人发展瓶颈
lC红色性格的人突破工作瓶颈的策略：刚中带柔：示弱
lS黄色性格的人突破工作瓶颈的策略：圆中带方：城府
lM蓝色性格的人突破工作瓶颈的策略：方外有圆：装傻
lP白色性格的人突破工作瓶颈的策略：柔中带刚：拒绝
4第四步 迭代（升级）
l取势：顺势而为；因“势”而变；因“需”而创
l平台：发展平台；一根稻草的价值、一瓶矿泉水的价值
l迭代：升级迭代；市场在变，硬能力软实力也要升级
l赋能：相互赋能；在公司中成长，与公司共成长，推动公司成长
第三章：保持积极心理与状态，学会情绪管理与压力释放
一 压力与烦恼从何而来？
1有关困难与压力
l困难 与 本能 之间的较量
l困难 > 能力 —> 压力 形成
l能力 > 困难 —> 机遇 形成
l有目标，压力变动力，潜能会爆发
2 有关挫折与烦恼
l烦恼即菩提
l问题即答案
l挫折即成长
二 压力调整策略
l眼泪宣泄法哭出声音,释放自己
l运动宣泄法让汗水把不良的情绪带走
l倾诉宣泄法把心里话都说出来
l呐喊宣泄法呐喊释放
l模拟宣泄法打沙袋
l环境宣泄法散步；看电影；聚会
l音乐理疗法找到适合的音乐，润养心灵
l禅坐宣泄法让心静下来
三 积极心流：在工作中感受积极心流体验，让工作更流畅
1米哈里《心流》核心：幸福、最优体验（心流）、精神熵（心熵）
2精神熵与工作情绪
l熵-从有序到无序
l精神熵：耗费精气神
l负熵：从无序到有序（心流）；
l精神熵的反面：感受幸福快乐（最优体验）
3积极心流与工作
l心流的成因：注意力、心动目标、即时回馈、屏蔽了干扰、忘我状态
l生命意义：因你存在，因你精彩，意义自定，价值无限
l工作意义：认识自己、改变自己，提升自己；“镜子”效应
l学习目的：自赋意义，自得其乐，创造心流，感受快乐
四 情绪管理：做自己情绪的主人
1向内悟：由内而外悟
l对内思考：静心而悟，悟则生智（互动：脏水如何洗）
l点亮自己：强大内心：主人的“主”
l学会主导：不被定义、不去定义、重新定义
l扩大心量：端正心“態”；扩大心胸（内存容量）；
l清理内存：心有垃圾，就经常清理；不设垃圾站，就没真垃圾
2向外修：由外而内修
l会向前看：做最好的自己
l懂得放下：学会放下
l对话沟通：双向疏导
l情境转移：听音乐、看书、看电影、逛街
l格物致知：水，千变万化，顺其自然，又不失自我
l阳光心态：发光、发热、持续…
3剥洋葱法：治愈坏情绪的有效办法
l身体层：安抚情绪，控制身体气息
l感受层：探索情绪，找到核心需求
l思维层：转换情绪，学会换位思考
l行为层：检查情绪，沟通梳理行动
4 培养逆商：逆境中的发弹力
l逆商：逆境中的反弹力（意志力、抗挫力、反弹力）
l逆境：井底之驴和井底之蛙的区别：逆境和舒适区
l状态：放弃者 扎营者 攀登者
l赋能：习得性无助 — 突破性赋能
l炼炉：真本事是“炼”出来的：炼丹炉与火眼晶晶
总结：
l在工作中发现自己、在工作中升级自己、在工作中成就自己
l励志故事：鹰
