《心流：塑造积极心理助力高效工作》
【课程目标】
l 学会在工作中创造积极心流
l 学会在工作中培养专注能力
l 学会在工作中做到知行合一
l 学会在在工作自我赋能迭代
【课程大纲】
第一章 《心流：最优体验心理学》书籍核心要点
一 《心流》作者简介
l米哈里.契克森米哈赖（美）
l积极心理学奠基人之一
l“心流”理论的提出者
二 《心流》核心知识点：
l三个核心词：幸福、最优体验（心流）、精神熵（心熵）
l熵：从有序到无序； 精神熵：耗费精气神
l负熵：从无序到有序（心流）；精神熵的反面：感受幸福快乐（最优体验）
l心流的成因：注意力、心动目标、即时回馈、屏蔽了干扰、忘我状态
l心流与工作：重塑工作（目标），重塑自己（性格），找到心流体验
l心流与创造：统一目标，聚焦行动，创造心流，塑造积极心理
l技能与挑战：找到心流渠道，生涯更容易成功
第二章 在工作中创造积极心流
一心流渠道与积极状态
l挑战与技能：困难与实力
l心流的渠道：工作中的积极状态
二 为什么要在工作中创造心流状态
l互动讨论： “为什么工作”和“怎么干好工作”，哪个更重要？
l生涯意义：我是谁，要去哪里，怎么去；“主”字意义
l生命意义：因你存在，因你精彩，意义自定，价值无限
l工作意义：认识自己、改变自己，提升自己；“镜子”效应
l学习目的：自赋意义，自得其乐，创造心流，感受快乐
三 怎样在工作中创造积极心流状态
l积极心态塑造：“態”字意义；思维转换（半杯水）
l从无序到有序：目标管理；时间管理
l生涯发展规划：职业目标、找准价值观、核心能力培养、平台选择
l专注力的培养：定心、定力；减少心熵
第三章 怎样在工作中培养专注能力
一 阅读的习惯
l学习渠道：看书、听书
l学习习惯：半小时阅读，关键词提炼，思维导图
l拆书笔录：学会编写新的书纲
二 专注力训练
l游戏：拼图、迷宫
l运动：乒乓球、羽毛球、射击、围棋
三 番茄工作法：25+5
l番茄工作法简介
l番茄工作法注意事项
四 瑜伽与禅坐
l慢运动：由内而外的慢运动
l冥想：静、净、清
五 学点整理术
l断舍离
l收拾归类
第四章在工作中做到知行合一
一 工作新认知
l知识与智慧：有形的作用与无形的价值；悟性
l工作与职业：被动接受与主动经营
l压力与能力：困难和能力之间的较量
l赋能与迭代：心流与本我 、自我、超我（本我2.0升级版）
二 在工作中领会知行合一
l禅学：慧能-本自具足圆满
l心学：王阳明-致良知、心即理、自足圆满
l修行：在工作中挖掘自己的可能，塑造能力，创造价值
l职场：学以致用，静心开悟，找到心流，知行合一
第五章在工作中学会自我赋能与迭代
一在工作中突破瓶颈让心流更顺畅
l性格认知：性格定义与认知误区
l能力认知：硬技能（岗位技能必须扎实）+软实力（综合能力不可或缺）
l瓶颈突破：短板认知与职业瓶颈自我突破
l能力锻炼：假装的力量模仿的力量坚持的力量榜样的力量
l成长姿态：鸡蛋的道理；心、性、行统一；产生积极的心流体验
二在工作中自我赋能让未来更顺畅
l平台思维：一根稻草的价值、一瓶矿泉水的价值
l自我突破：井底之蛙井底之驴；习得性无助——主动性突破
l赋能迭代：硬件升级，软件升级
l增添新能：沟通术、心理学、翻转学习、思维导图、刻意训练等
结尾：创造积极心流 助力工作成长
